علم ورزش - اسرار آنلاین

آرشیو » علم ورزش - اسرار آنلاین

6 ماه قبل

گیاهان دارویی، قاتل چربی خون بالا

8 ماه قبل

بهترین میزان پیاده‌روی در طول روز؛ ‌۱۰ هزار قدم

9 ماه قبل

اقدامات ضروری برای مراقبت از زانوها

9 ماه قبل

آیا «ویتامین د» مانع از پیشرفت دیابت می‌شود؟

9 ماه قبل

تغذیه ویژه تیم‌های فوتبال، والیبال، بسکتبال و…

1 سال قبل

تمرینات بدنسازی کنترل شده و اصولی، هیچ خطری برای صفحات رشد و افزایش قد ندارند با این وجود، اجرای تمرینات بدنسازی با فرم نادرست و رعایت نکردن اصول حرکات، می‌تواند فشار زیادی به ستون فقرات و مفاصل وارد کند و صفحات رشد را تحت تاثیر قرار دهد.

1 سال قبل

تمرین و تغذیه ویژه برای هوای سرد و آلوده

قرار گرفتن در معرض هوای سرد و آلودگی هوا شرایط ویژه‌ای را برای ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی انجام می‌دهند ایجاد می‌کند که باید به آن توجه ویژه کرد.

1 سال قبل

۴ نکته برای سیگاری‌ها

پزشکان اکنون سلاح‌های جدید و قوی‌تری علیه «مرگبارترین نوع سرطان در آمریکا» دارند و می‌خواهند مطمئن شوند که این خدمات برای سیگاری‌های فعلی و سابق در دسترس است.

1 سال قبل

چند ورزش‌ فوق‌العاده برای بیماران مبتلا به پارکینسون

ورزش و حرکات اصلاحی می‌تواند به بهبود علائم و کیفیت زندگی افراد مبتلا به پارکینسون کمک کند.

1 سال قبل

توصیه‌های تغذیه‌ای برای رشد قدی نوجوانان

فاکتورهای مختلفی بر رشد قدی نوجوانان تاثیرگذار است که اغلب این فاکتورها به راحتی قابل برطرف شدن است. در این مجال مطلبی به نقل یلدا مرتضوی، کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان بختگان درباره تغذیه نوجوانان که بر رشد قدی آنان تأثیر دارد، می‌خوانیم.

1 سال قبل

عوارض خطرناک مصرف مکمل‌های ورزشی غیرمجاز

مدیر کل فراورده های طبیعی، سنتی و مکمل هشدار داد: سوءمصرف مکمل‌های ورزشی غیرمجاز سلامت جوانان را تهدید می‌کند. علیرضا رستمی هشدار داد که مصرف ناآگاهانه و خودسرانه مکمل‌های ورزشی و انرژی‌زای غیرمجاز می‌تواند سلامت ورزشکاران و به‌ویژه نسل جوان را به خطر بیندازد.وی تاکید کرد که بسیاری از افراد به دلیل ناآگاهی از ترکیبات […]

1 سال قبل

روزانه چقدر پروتئین مصرف کنیم؟

طبق مطالعه موسسه سلامت دانشگاه «هاروارد» اگر هدف شما ساخت عضله است، اضافه کردن پروتئین بیشتر به برنامه غذایی می‌تواند به رشد و ترمیم بافت‌های ماهیچه‌ایِ بدن‌تان کمک کند.

1 سال قبل

با اعلان فدراسیون های ورزشی

هیات‌های مازندرانی هیات برتر کشور شدند

با اعلام فدراسیون های ورزشی؛ هیات والیبال، هیات تنیس روی میز و هیات پزشکی ورزشی استان مازندران به عنوان هیات های برتر کشور انتخاب شدند.

1 سال قبل

ورزشکاران کدام چربی‌ها را بخورند؟

ورزشکاران باید بر اساس یک هرم غذایی مشخص چربی مورد نیاز بدن خود را به منظور عملکرد هرچه بهتر فعالیت ورزشی، تامین کنند.

1 سال قبل

بهترین روش کاهش وزن پایدار

ترکیب ورزش و رژیم غذایی، مؤثرترین روش کاهش وزن پایدار است و ورزش‌هایی که باید انجام شوند بیشتر از نوع هوازی مثل قدم زدن سریع، دو آهسته، دوچرخه سواری و شنا است.به گزارش اسرار، نمایه توده بدنی(BMI) برابر است با وزن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر قد به توان ۲ بر حسب متر و میزان طبیعی نمایه توده بدنی باید بین ۱۸.۵ تا ۲۵ باشد و اگر بین ۲۵ تا ۳۰ باشد، فرد دچار اضافه وزن بوده و بالاتر از ۳۰، چاق محسوب می‌شود. این اعداد قطعی نیستند و افرادی با توده عضلانی زیاد مثل ورزشکارانی که بدنسازی انجام می دهند، ممکن است BMI بالایی داشته باشند اما در گروه افراد دارای اضافه وزن محسوب نشوند.به چه دلیل افراد دچار اضافه وزن می شوند؟