سر خط اخبار
تلفیق شبیه‌خوانی ایران با تراژدی یونان باستان
سایه روشن برتری گازی ایران از قطر
اینکه «اوین» «دانشگاه» شود نیازمند تأمل است
آقای رنگرز به ترکیب برنده دست نزن!
ابراهیم اقلیدی به خاک سپرده شد
برخی رشته‌های مدال‌آور دغدغه سالن دارند
تلاش ترکیه برای پیوستن به بریکس، پیوستن به اتحادیه اروپا را تسریع می‌کند؟
«برف آخر» امین حیایی پس از ۳ سال به سینماها می‌آید
اطلاع زیادی از الوحدات ندارم / متاسفم که VAR نداریم
کاراکترهای ایرانی از پسِ «باب اسفنجی» و «فروزن» بر می‌آیند؟
آرشیو » علم ورزش - اسرار آنلاین
ورزشکاران چه زمانی پروتئین مصرف کنند؟
وقتی پروتئین به طور مساوی در هر وعده غذایی توزیع می‌شود، سنتز پروتئین ماهیچه ای حدود ۲۵ درصد بیشتر است تا اینکه در ناهار و شام یا یکی از وعده های غذایی متمرکز شود.
کشف روش‌های درمانی بالقوه بیماری کلیه پلی‌کیستیک
محققان اعلام کردند از کیست‌های خطرناکی که در طول زمان در بیماری کلیه پلی‌کیستیک ایجاد می‌شوند، می‌توان با یک نسخه طبیعی از یک ژن معیوب پیشگیری کرد.
ورزش باعث رشد قد می‌شود؟
مطالعات متعدد نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند موجب ترشح هورمون رشد شود. به گزارش اسرار، هورمون رشد در طول شبانه روز به شکل ضربانی ترشح می‌شود و برخی محرک‌های فیزیولوژیک می‌توانند، ترشح هورمون رشد را تحریک کنند. دو تا از قوی‌ترین این محرک‌ها، ورزش و خواب هستند و هورمون رشد نقش‌های متفاوتی در طول زندگی دارد؛ از تاثیر روی رشد، بازیافت عضله، استخوان و کلاژن گرفته تا تنظیم جنبه‌های انتخابی عملکرد متابولیک شامل افزایش متابولیسم چربی و حفظ ترکیب بدنی سالم تر در آینده و ورزش های قدرتی و هوازی می‌توانند موجب افزایش قابل توجه ترشح هورمون رشد شوند و با افزایش شدت ورزش، ترشح بیشتر می شود.
تمرینات ورزشی برای مچ پا
چرخش به سمت داخل یکی از حرکات طبیعی مچ پا است و در این حالت، استخوان مچ پا به سمت داخل حرکت می‌کند در حالی که سایر استخوان‌های پا به سمت بیرون حرکت می‌کنند.
هر آنچه سالمندان به آن نیاز دارند
مدیرکل بهزیستی خراسان جنوبی گفت: سالمندان با توجه به بیماری‌های بسیاری که دارند بیشترین نیاز آن‌ها به خدمات درمانی و دارویی است که با توجه به ازدواج فرزندان و تنها ماندنشان نیاز به مصاحبت و مراقبت دارند.حسن شرفی، ، گفت: در حال حاضر ۱۵۰ سالمند از خدمات مراکز شبانه روزی و خانه‌ها استفاده می‌کنند.وی در […]
کدام ورزش منجر به کاهش بی‌خوابی می‌شود؟
نتایج تحقیق بین‌المللی ۱۰ ساله نشان می‌دهد که ورزش مداوم ۲ تا سه بار در هفته در طولانی‌مدت با کاهش خطر بی‌خوابی همچنین توانایی خوابیدن ۶ تا ۹ ساعت توصیه‌شده در هر شب، مرتبط است.
راهکارهای تخصصی برای مدیریت وزن
به برنامه کاهش وزن باید به عنوان راهی برای زندگی کردن و مسیر زندگی سالم نگاه شود نه یک رژیم غذایی یا فعالیت تنبیهی. یک متخصص آموزش بهداشت و ارتقای سلامت در گفت‌وگو با اسرار با اشاره به راهکارهای مدیریت وزن اظهار کرد: اغلب انسان‌ها در مقاطعی از زندگی به کاهش وزن فکر می‌کنند یا […]
۱۰ هزار گام یا کمتر؟
گاهی راه رفتن را می‌دانیم اما اگر شما در پارک پیاده‌روی می‌کنید، ممکن است برای راه افتادن به چیزی بیشتر از قدم‌های آهسته نیاز داشته باشد.
ورزش همگانی، محلاتی می‌شود
رئیس فدراسیون ورزش همگانی با بیان اینکه یکی از سیاست‌های مهم ما توجه به مشارکت مردم در فعالیت‌های بدنی است، گفت: بنا داریم تا درسال‌آینده ورزش همگانی را در سطح محلات مورد توجه قرار دهیم.
بایدها و نبایدهای ورزش در ماه مبارک رمضان
یک متخصص فیزیولوژی ورزشی می‌گوید: روزه‌داری مانعی برای انجام فعالیت های ورزشی نیست.
فعالیت بدنی کم در اوقات فراغت و کاهش خطر سکته مغزی
داده‌ها نشان می‌دهد که حتی سطوح پایین فعالیت بدنی در اوقات فراغت به کاهش خطر سکته مغزی کمک می‌کند.
