آرشیو » علم ورزش - اسرار آنلاین

ورزشکاران چه ساعتی بخوابند؟
3 روز قبل

ورزشکاران چه ساعتی بخوابند؟

ورزشکاران برای بهترین عملکرد خود باید شبانه بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند و فاصله زمانی شام و زمان خوابیدن آن‌ها، ۳ ساعت باشد.

ریشه روان‌پریشی در کدام مرحله زندگی نهفته است؟
1 ماه قبل

ریشه روان‌پریشی در کدام مرحله زندگی نهفته است؟

کمبود خواب در دوران کودکی با روان‌پریشی بزرگسالی مرتبط است.

تاثیر غیرمنتظره مصرف ۲ ماده غذایی محبوب در وعده صبحانه
2 ماه قبل

تاثیر غیرمنتظره مصرف ۲ ماده غذایی محبوب در وعده صبحانه

شما می‌توانید صبح خود را با یک کاسه بلغور جو دوسر یا سایر غلات که برای شما مفید هستند به‌علاوه مقداری کربوهیدرات آغاز تا به شما انرژی و فیبر لازم را بدهد و احساس سیری کنید. البته کمی پروتئین ماست یا کره بادام زمینی هضم غذای شما را کند خواهد کرد و تا ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد.

آیا ورزش شدید طول عمر را کوتاه می‌کند؟
2 ماه قبل

آیا ورزش شدید طول عمر را کوتاه می‌کند؟

یافته‌های تحقیقی در مورد طول عمر ۲۰۰ ورزشکار نخبه که یک مایل را در کمتر از چهار دقیقه دویدند نشان می‌دهد که به‌نظر نمی‌رسد ورزش شدید طول عمر را آنطور که اغلب تصور می‌شود، کوتاه کند.

ورزش برای حساسیت به انسولین مناسب است؟
2 ماه قبل

ورزش برای حساسیت به انسولین مناسب است؟

انجام تمرین‌های ورزشی مختلف (تمرین‌های هوازی، مقاومتی، تمرین‌های تناوبی شدید و ترکیبی) با هرگونه شدت، مدت و نوع تمرین در صورت رعایت اصول تمرین، در بهبود حساسیت به انسولین در افراد مختلف حتی مبتلا به دیابت نوع ۲ یا سایر بیماری‌ها،‌ مؤثر است.

چرا برخی افراد سریع‌تر از دیگران می‌دوند؟
2 ماه قبل

چرا برخی افراد سریع‌تر از دیگران می‌دوند؟

دلایل متعددی وجود دارد که چرا برخی افراد می‌توانند بسیار سریع بدوند در حالی که برخی دیگر آهسته‌تر می‌دوند. ژنتیک و ویژگی‌هایی که از والدین خود به ارث می‌برید جزء عواملی است که در سرعت نقش دارد، اما انتخاب‌ها و تجربیات شما نیز نقش ایفا می‌کند.

پایان رقابت‌های تور جهانی تنیس با معرفی نفرات برتر
2 ماه قبل
برترین‌ها معرفی شدند

پایان رقابت‌های تور جهانی تنیس با معرفی نفرات برتر

پرونده رقابت‌های تور جهانی تنیس در شرایطی بسته شد که پارسا اشجاری و یاسمن یزدانی عنوان نخست این مسابقات را از آن خود کردند.

هیچ وقت دیر نیست
2 ماه قبل

هیچ وقت دیر نیست

حدود ۷۰ درصد مرگ‌ومیرها در سطح جهان به چهار رفتار سبک زندگی شامل کم‌تحرکی، رژیم غذایی نامناسب، مصرف الکل و استعمال دخانیات مربوط می‌شود.

کشف روش‌های درمانی بالقوه‌ بیماری کلیه پلی‌کیستیک
2 ماه قبل

کشف روش‌های درمانی بالقوه‌ بیماری کلیه پلی‌کیستیک

محققان اعلام کردند از کیست‌های خطرناکی که در طول زمان در بیماری کلیه پلی‌کیستیک ایجاد می‌شوند، می‌توان با یک نسخه طبیعی از یک ژن معیوب پیشگیری کرد.

2 ماه قبل

ورزش باعث رشد قد می‌شود؟

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند موجب ترشح هورمون رشد شود. به گزارش اسرار، هورمون رشد در طول شبانه روز به شکل ضربانی ترشح می‌شود و برخی محرک‌های فیزیولوژیک می‌توانند، ترشح هورمون رشد را تحریک کنند. دو تا از قوی‌ترین این محرک‌ها، ورزش و خواب هستند و هورمون رشد نقش‌های متفاوتی در طول زندگی دارد؛ از تاثیر روی رشد، بازیافت عضله، استخوان و کلاژن گرفته تا تنظیم جنبه‌های انتخابی عملکرد متابولیک شامل افزایش متابولیسم چربی و حفظ ترکیب بدنی سالم تر در آینده و ورزش های قدرتی و هوازی می‌توانند موجب افزایش قابل توجه ترشح هورمون رشد شوند و با افزایش شدت ورزش، ترشح بیشتر می شود.

تمرینات ورزشی برای مچ پا
2 ماه قبل

تمرینات ورزشی برای مچ پا

چرخش به سمت داخل یکی از حرکات طبیعی مچ پا است و در این حالت، استخوان مچ پا به سمت داخل حرکت می‌کند در حالی که سایر استخوان‌های پا به سمت بیرون حرکت می‌کنند.